mega c

[...] wszystkie pozy+ normlana runda i układ dowolony Odczucia: O 1 zjadłem galaretkę 0 kcal, poszedłem spać i wstałem o 2 męczyłem się i postanowiłem o 3 zjeść śniadanie. Trening mega, choć przy unoszenie hantli bokiem boli mnie nadgarstek to zrobiłem kilka serii na bramie. Dwugłowe tez dzisiaj dobrze przetrenowane, po cardio pozowanie i teraz tak [...]

[...] się z nim 22.03, czyli będę robił test depilacji czy nie złapię wody po tym octoenisceptcie. Jak zwykle 2 dni wcześniej się wydepiluje i zobaczymy. Cały dzień zalatany i mega zmęczony jestem, jutro DNT DT MC - 275 g B / 250 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 [...]

[...] głodny jestem ale wiadomo jak to jest, piszę że głodny ale nawet nie mam myśli aby coś podjeść , czyli etap przygotowań w jak najlepszym porządku. Popołudnie w pracy i tam mega głód i jakiś brak energii mnie dopadł Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka [...]

[...] pamiętam czy rok temu pod koniec było tak kolorowo. Co do pozowania brzuch wypełniony to nie miałem weny aby dłużej pozować, 2 rundy i 3 raz układ dowolny. Głód po treningu mega wielki, ponownie ale co ? Kilka dni i zawody, więc nie ma opcji podjadania, lecz dzisiaj bardzo słabo się czułem tak od godziny 15 do 20. Co do układy odp mi Tomek dał [...]

[...] wytyczne co trzeba robić. Przed treningiem zapodałem 4g soli i to co się działo niedopisania oraz wyjątkowo dużo piłem wody na treningu bo dzisiejszy target to 8l. Pompa mega, ale jeśli chodzi wytrzymałość to już słabo. Po treningu pozowałem, ale myślałem że się porzygam tak się opiłem wody xD Głód ostro daje o sobie znać, dlatego że dzisiaj [...]

[...] Cardio 40min Pozowanie brak Odczucia: Dzisiaj poszła klata i było spoko, ale jeszcze nie czuje się na siłach, więc trening taki spoko ale nie na pełnych obrotach. Czuje mega zmęczenie w łapach i dwugłowych uda, po treningu cardio a że brzuch pełen to jeszcze nie pozowałem tylko dałem rolowanie i rozciąganie bo lędźwia wczoraj też na treningu [...]

[...] i R Ściana płaczu bok barków 15/12/12/12 R Uginanie młotkowe 15/12/10/8 R i R Modlitewnik jednorącz 12/12/12/12 i R PLANK 4x20sek Nogi poszło dobrze ale po treningu byłem mega spięty przez cały dzień, trochę kolano bolało ale do przeżycia lecz do końca dnia chodziłem jak zombie.. Wczoraj trening poszedł średnio, dzisiaj obudziłem się z bólem [...]

[...] szok, wcześniej używałem z Hi TECa ale to? Za słodkie xD Podciąganie dałem gdzie indziej, gdzie chwyt jest lekko wykrzywiony i jest dobrze, dodałem pod koniec wiosłowanie i –mega choć back pomps dopiero dzisiaj się pokazały,ale pompa kozacka. Jutro jadę do rodziców na śniadanie, będzie więcej tłuszczu niż zwykle ale pewnie będę kręcił w DNT [...]

[...] trochę odcinek lędźwiowy lewa strona mnie bolała, ale gdy się rozgrzałem itd. Do nic nie czułem, trening wyszedł dobrze, po nim jeszcze raz musiałem jechać do Grodziska , mega zmęczony no i dopiero wróciłem z zakupów . Jutro klata i biceps, Mati uciął trochę kcal dodał cardio i myślimy że jeszcze ten tydzień i będzie można powoli zwiększać [...]

[...] 15x6 12x7 12x7 10x8 13x7 Plank 4 serie na maxa Allahy stojąc 15x 50 x4 Cardio 45min Kroki 14 tyś Odczucia: Dzisiaj trening poszedł spoko, miałem robić MC ale dwójki mam mega zmęczone, a że już mam RDL, to zamieniłem MC na wiosłowanie półsztangą. To przenoszenie super czuje, ale na filmie niestety dałem za dużo ciężar . Cardio po treningu i [...]

Cardio na czczo, później szama kima, praca zakupy i powrót do domu. Popołudniu znowu do pracy i dopiero wróciłem do domu, mega zmęczony i głodny Cardio 30min Kroki 13 tyś DNT B250g W180g T35g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC [...]

[...] 15x30 10x35 10x40 8x42 11x37 Kick back hantlem 15x5 15x5 12x6 12x6 15x5 15x5 12x6 12x6 Kroki 13 tyś Cardio 30min Odczucia: Rano praca, zakupy kima szama i trening. Poszedł mega dobrze , tak samo dobrze jak wczorajsze nogi, choć trochę ich dzisiaj czułem. Jutro lecę plecy +brzuch i dłuższe rozciąganie, bo ostatnio to zaniedbałem. No i mam [...]

[...] to jest to, ale dzisiaj wydaje mi się że trochę za szeroko stanąłem. Resztę ćwiczeń poszło tez super, jedynie smith był zajęty to zrobiłem wypychanie suwnicy. Po treningu mega pompa na dwugłowych i trochę na dupę. Spróbowałem ryż wytrawnie i refluks wrócił mimo octu jabłkowego.. Jutro z rana praca, później zakupy i trening Posiłek nr 1 Omlet [...]

Dzisiaj z rana do pracy , później latałem po mieście z tatą … mega zamieszanie, ale wszystko załatwione, jeszcze zakupy i do domu. Szama kima, cardio i sprzątanie. Jutro lecę nogi Cardio 30min Kroki 11 tyś DNT B250g W210g T40g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition [...]

[...] ciśnienia poszedłem na trening. Siady poszły super, szkoda że nie udało mi się zrobić 8 repsa, ale sztanga mi się przekręciła na plecach i to mnie wybiło. Regres poszedłem mega dobrze, tak samo jak suwnica , wykroki no nienawidzę ich, ale trzeba robić xD Resztę ćwiczeń poszło dobrze, jak zwykle na przywodzicielach już byłem tak zajechany że nie [...]

[...] szama, kima, cardio, szama i znowu praca. Mega dzisiaj jestem dojechany Cardio 30min Kroki 15 tyś DNT B250g W210g T40g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Noc: All Nutrition Vitaminall x1 [...]

[...] nie czuje się komfortowo, supermanlanding dobry ciężar bo zawsze jest walka ze sobą xD Jedynie plank nie mogę jakoś go przebić czasowo, choć od pierwszej sekundy czuje mega brzuch (robię go na maksymalnym wciągnięciu ) puszczam, gdy zaczynam mocno czuć odcinek lędźwiowy. B250g W340g T35g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 [...]

[...] lub pogoda. Podciąganie to porażka, wiosłowanie średnio… dopiero kolejne ćwiczenia poszły trochę lepiej, później praca Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Przed Treningiem All Nutrition [...]

[...] jeszcze pare miesiecy temu, ale zaznaczam ze nier.u.c.h.a.lem dz.i.w.e.k jak poyebany kolejny fakt to ze strasznie mi libido spadlo na tym enanie(WTF? ) ale nawet jakby bylo mega duze to i tak nie r.u.c.h.a.l.bym d.z.i.w.e.k bo pomimo libido nie mialbym na to ochotyPozatym umiem nad soba panowac() Jezeli juz mowa o r.u.c.h.aniu to mam jedynie [...]

[...] danej partii przez ok. 60 sek. Po trenie 45 min. aero przy tętnie 127 - 133. Refleksje: W skali od 0 do 6 oceniam dzisiejszy trening na 3. Doggcrapp to na serio mega ciężki trening. Przy martwym już czułem ciarki na ciele i lekkie mroczki przed oczami. Myślę jednak, że powinien dać radę. Trening ten nie daje jakiejś mega pompy, za to [...]